गरारे करते समय इन बातों का रखें ध्यान

विनिता झा

सर्दी का मौसम हो गर्मी का, गले में खराश की समस्या हर मौसम में बनी रहती है। बढ़ता प्रदूषण, धुल-मिट्टी इसके मुख्य कारणों में से एक है। ऐसे समय में गले में खराश या अन्य समस्याओं से निजात पाने के लिए गरारे करने की सलाह दी जाती है। यह हर घर का देशी नुस्खा है, जो हमेशा काम आता है। गले की समस्या या बलगम होने पर तो गरारे करना फायदेमंद होता ही है, इसके साथ ही रोजाना गरारे करने से स्वास्थ संबंधी कई समस्याएं भी दूर होती है।

गरारे करने के प्रकार

वैसे तो गरारे करने का सबसे आम तरीका पानी से गरारे करने से होता है, लेकिन पानी में कई प्रकार के अलग-अलग पदार्थों की मिलाकर भी गरारे किए जाते है। गरारे करने के ऐसे निम्नलिखित तरीके है।

नमक के पानी से- गरारे करने के सबसे पुरानें तरीकों में से एक तरीका नमक के पानी से गरारे करना है। नमक में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जिससे मुंह में मौजूद कीटाणु तो मरते ही है, साथ ही साथ इससे गले की सूजन और दर्द भी कम होता है।

लौंग के पानी से- लौंग में ऐसे गुण होते है, जो मुंह में मौजूद किटाणुओं को मारते है और गले की सूजन को कम करने में मदद करते है। इसके लिए 2-3 लौंग को पानी में उबाल लें औऱ इस मिश्रण से गरारे करें।

हल्दी के पानी से- हल्दी में कीटाणु मारने और सूजन कम करने के गुण होते है, इसलिए इससे गरारे करने के कई फायदें होते है। इसके लिए पानी में दो चुटकी हल्दी मिलाकर गर्म कर लें और इस मिश्रण से गरारे करें। आप चाहे तो इसमें नमक भी मिला सकते है।

अदरक के पानी से- इसके लिए पानी में अदरक के टुकड़े डालकर उसे अच्छी तरह से घौला कर छान लें, इसके बाद मिश्रण वाले पानी से गरारे करें। अदरक गले की समस्याओं को दूर करने में मददगार होता है।

माउथवॉश से- आप चाहे तो माउवॉश से भी गरारे कर सकते है। इसमें गले की समस्या को दूर करने के कई गुण होते है। इसके लिए पानी में माउथवॉश मिलाकर गरारे करें लेकिन इस बात का ध्यान रखे यह पानी गले के अन्दर ना जाएं।