सुबह स्वस्थ और तरोताजा उठने के लिए गहरी और भरपूर नींद लेना बहुत जरूरी है। इन टिप्स के जरिए गहरी और भरपूर नींद मिल सकती है। सबसे महत्वपूर्ण टिप है भंवरे की तरह गुनगुनाना यानी सोते समय भ्रामरी प्राणायाम करना। नींद पूरी न होने पर कई शारीरिक परिवर्तन होते हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता पूरी तरह खराब हो जाती है। पाचन संबंधी सभी क्रियाएं मंद हो जाती हैं और खाया पिया हजम नहीं होता है। पूरे मुंह में छाले आ जाते हैं। त्वचा पर किसी भी ब्यूटी प्रॉडक्ट की रिएक्शन होने लगती है। त्वचा पर रैशेस उभर आते हैं। थकान पूरी तरह निकल नहीं पाती है और शरीर की ताजगी लौटने से पहले ही दो बारा काम पर चले जाते हैं।
